[...] Moj bic 1cm mniejszy przy duzo mniejszej wadze, on juz sterydy http://www.sfd.pl/Drugi_cykl-t713196.html porazka Nie chce mi sie dalej szukac, widocznie dzial odzywki jest bardziej wymagajacy niz doping. Dodam jeszcze, ze zaczynalem z wagi ponizej 60kg wiec tak slabe obwody i waga nie swiadcza o mojej wiedzy na temat silowni. Temat do zamkniecia.
no kasa wiadomo ograniczona mysle ze tak do 150zl;] brakuje mi i troche tego i tego;/ a tak wogole to wiesz moja waga wynosi 55kg;] wiec co doradzicie??
więc u mnie treningi wyglądają tak: 3xsiłownia, 2x siatkówka, 1x mt i bieganie w różnych ilościach. Siatkówka rekreacyjnie. waga 87 wzrost 18, cel redukcja, w międzyczasie biorę spalacz i aminokwasy. Potrzebuje kopa do treningu. Nie chce nic z geranium jeśli to masz na myłśi pisząc mózgo*** Nugat :) . NOXpump jest jak dla mnie trochę przydrogi, [...]
[...] http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Niedziela dla wszystkich dzień wolny ale nie dla mnie ! Trening musiał być dodałem 5 min cardio i jutro obcinam znowu 25g ww, waga minimalnie do góry pas w dół ;) takie nowe odkrycie %-) http://iv.pl/images/53385610721463860496.jpg [...]
Siemanko Moim zdaniem możesz spokojnie masować, w sensie ja bym to zrobił tak że na start dodal 300kcal około i obserwował co się dzieje z ciałem jeżeli waga będzie w miejscu obwody w miarę też to dalej bym podbijał ale już lżej po 150kcal około i cały czas obserwował ciało ;) Chodzi o to żeby zaraz się nie ulac tylko powoli z głową masować. A [...]
[...] ale jest to bardzo złudne tym bardziej, powtórzę się - bo nie znasz swojego organizmu, ale traktuj to jako dodatek do kontroli kształtowania sylwetki, którą opieraj na pomiarach obwodów ciała, bo może być tak że w obwodach będzie przerastać ale waga spadnie, a kontrolując tylko wagę już byś dokładał kalorii a nie jest to potrzebne bo progres jest
obowiązkowe pola do edycji 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg [...]
Dobra no to teraz chciałem was prosić o ułożenie planu treningowego bo w diecie pomógł mi już Viren - dziekówa :) Jeszcze raz: Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 69 kg Wzrost : 181 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : kiedyś chodziłem ale tak dla sportu, bez żadnych planów itp. Uprawiane inne sporty : prawie codziennie piłka [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 69 kg Wzrost : 181 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : kiedyś chodziłem ale tak dla sportu, bez żadnych planów itp. Uprawiane inne sporty : prawie codziennie piłka nożna i koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia (pon, wt, pt) Dieta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wypelnij ankiete ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane [...]
1. Nie da się zbudować identycznej sylwetki, bo każdy z nas jest inny. Jak będzie się dało klonować wtedy tak. Raczej radzę budować swoją własną niepowtarzalną sylwetkę :-)) 2. Nie da się określić ile będzie trwało budowanie sylwetki, bo na to składa się wiele czynników. 3. Proszę p wypełnienie poniższej ankiety: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : [...]
1 tak ekspeci są w stanie to zrobić ale tu http://potreningu.pl/plan 2 Moze się okazać że ciężko Ci się będzie do tego zbliżyć jak będą leżały treningi czy odżywianie, sama waga wzrost nam nic nie mówią ale 2-3 lata można coś takiego zrobić 3
teraz i sie uspokoilo waga idzie i bardzo wolno w dol diete mam kulturystyczna 2g bialka na kg ciala i 3g weglowodanow na kg masy do tego warzywka zero cukru zero soli zero tluszczu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak myślisz,bo słyszałem,że przy odpowiednim masowaniu tkanka tłuszczowa będzie palona a na jej miejscu pojawi się ładny mięsień,to prawda ? Na siłownię chodzę od 3 do 5 razy w tygodniu + ćwiczenia na drążku praktycznie codziennie. I dodaje zdjęcie sprzed redukcji,waga 90kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e393e9d88aee491586ed9a35d2233952.jpg
Wiek: 27 lat Wzrost: 178cm Waga: 85kg Trening: 3 x tyg na czczo Praca: biurowa Chce zredukować do ok 72kg Zmieniony przez - ddeamon w dniu 2016-01-21 13:01:00
Płeć : M Wiek : 18 Waga : 88 Wzrost : 192 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2lata Uprawiane inne sporty : siatkówka ( 2 razy w tygodniu ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 3800 kcal Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): MC [...]
Dzięki, ale tematem klatki chciałbym się zająć jak bf bedzie niższy. dziś waga pokazała 84,5, jakim cudem? Czyżbym był jak do tej pory na zbyt dużym deficycie? Zmieniony przez - C00LI0 w dniu 2015-03-14 13:13:25
Tzn pytasz czemu waga nie wzrosła Ci na regeneracji? ;-) Co do pierwszego pytania to zacznij od wyższego pułapu kcal niż poprzednio np 300-400kcal więcej.
Waga jest niestety niska i będzie jeszcze niższa gdyż dużo fatu siedzi w dole ciała, uda pośladki także żeby wyszły mięśnie w tych miejscach 5kg to taki minimum, a celuje w 8-10, potem wejść na masę na ok pół roku i zobaczyć co z tego wyjdzie :) Co do intensywności treningu ostatni trening na nogi składał się z rozgrzewki na pustej sztandze, a [...]
Wiek : 30 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : 40 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, czasem HIIT gra w piłkę Odżywianie : dieta, Cel : sucha masa, rekomp [...]
